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改善身體的偏差狀態
發問者：小葉：（2016/02/13）
…老師，我近日練習站樁時發現自己的右腳掌有點向外側偏，可能自小有點偏平足關係，於是腳趾指向外側。如果在練習站樁時嘗試故意令腳趾指回向前時，我的右膝內側肌肉則承受很大壓力，放鬆不了。我想請問老師我應該如何處理我的右腳掌問題？我應該糾正問題，還是順著現有問題去繼續練習站樁？謝謝老師。
［鍾老師回答］
你好：
這種情形，你必需要糾正問題去站，姿勢擺正去站。
這時再想辦法去放鬆右膝內側肌肉，慢慢的就可以放鬆了
就是要如此才能有效的改善身體的偏差狀態。
尾椎酸痛
發問者：嘉肇（2014/03/17）
鍾老師好：請問老師我練完站樁後早晨起來感覺尾椎酸痛是否姿勢錯誤，謝謝。
［鍾老師回答］
你好：
站完樁尾椎會酸痛，有幾個原因，最常見的原因是曾受過傷，以為好了，其實沒有好，傷一直隱藏在裡面，可能長達十幾年的時間。
又有可能是姿勢上的問題，就是太緊張了，尾椎在站的時候後翹太多，造成酸痛，具體的情況還是要等我上課看你站的情形才能決定。
我想你可以自己先判斷一下，如果是曾經受傷就無妨，可以繼續站，如果不是受傷，就先試著站輕鬆點，放鬆點站看看，如果還是一樣會酸痛，就先停下來，等我上課再看看，再幫你調整，畢竟你曾自己看著書站過一陣子，或許在調整成正確姿勢之時有一些過渡狀況也不一定。
你才來上過一次課，難免有不少疑問，不過不用擔心，正確的站樁是不會有任何傷害的，只有好處，不過你可能需要一陣子來練習及熟悉。
扁平足
發問者：lingfeng：（2013/07/03）
鍾老師好：
請問扁平足的人在站樁時有什麼需要注意的嗎？ 本人自小脊椎有舊傷，當時未足夠重視沒得到及時有效的治療。工作後又常搬扛重物過去一直為腰痛所苦經數年治療腰已無再痛。但因需工作常用右肩扛東西身體自然朝左偏彎，身上的力都壓在左腳上。久而久之總感覺左髖關節高於右髖關節，稍搬運重物過後走路明顯感覺到左髖頂著上面的腰，運動量稍大感覺更明顯並伴隨著痛疼感。在站樁時也明顯的感覺到左髖至整體左腳明顯的有骨頭支撐之感而右腳卻沒多大感覺。我想是左髖高於右髖所致。這樣情況下站樁我需要注意哪些方面。
［鍾老師回答］
你好：
扁平足就是正常的足弓消失，一個正常的足底足弓，是由正常的足部骨頭及關節結構組合成類似弓箭的 “弓” ，再由足底的蹠膜及肌腱組合成類似弓箭的 “弦” ，這個弓箭的組合在支撐體重時就好像是足底避震的彈簧；在平躺時是休息的狀態，在站立、走路、及跑步的時候就被擠壓，這時候負擔體重的肌腱，尤其是後脛骨肌就會發生作用，把足弓的頂部拉高，使得足弓保持彈性。
如果有扁平足，則在站樁時，要注意將膝蓋張開，對準腳大拇指，因為有扁平足者膝蓋容易內扣，形成膝蓋的壓力，會容易使膝蓋受而疼痛。所以在站樁時要注意將膝蓋略張開。
其實除了天生腳骨畸形的扁平足外，一般大部份的扁平足是可以藉由矯正來獲得改善的，在太極拳的一些招式中，有一些小小的動怍，只要稍加注意，對扁平足是十分有幫助的，鍛練個一年就會使足弓漸漸形成而獲得改善，但這可能要老師親自指導才能說得清楚。
因為人體要負重，足弓是一個避震器，如果足弓無法擔任此工作，就會由其他的地方負擔，所以有弓形的如脊椎、膝等就會變成負擔避震的工作，但也因工作量的加大，造成這些地方容易發生疼痛傷害。而你的工作又要再更負重，那麼這些地方的負擔就更加的重了，但人體會自我調整，這些地方已受不了重量了，就是用其他地方的骨頭去撐住，變成左腳成了支撐軸，整個像柱子撐住這個脊椎，長久以往，就形成了骨架上的變形。
依你所言，你的骨架應處在變形的狀態，應該要好好的改正才行，但現階段只能自己注意，在站樁時，最好站在直立的鏡子前，就盯著自己的姿勢擺正，當擺正時可能反而會覺得很怪，那是因為骨架不正之故，一定要時時注意調整自己的形態姿勢，那麼半年一年時間後，骨架會慢慢調整成正常的狀態。
血氣太弱
發問者：May：（2016/02/29 ）
鍾老師好：
想請問老師有關站樁事宜。老師曾說站樁時湧泉穴會有股暖流由下至上, 以致全身發熱出汗。但我站樁時卻站至雙腳冰凍, 好像血液流不到般,身體一點暖意也沒有。但表面看雙腳已經通紅, 不是真的沒血流過。是因為我血氣差身體不好嗎 (我40歲,但上年及10年前均因子宮廇而做了手術)? 我在香港上課上了4個多月, 但認真每天站樁1小時只有一個月時間左右。姿勢方面, 每堂有老師指導, 已經出現了身體擺動情況, 但腳上一點暖意也沒有, 是因為我身體太差嗎。
［鍾老師回答］
你好：
的確應該是你的血氣太弱之故。不用擔心，只要用心站上半年以上，即會有明顯的改善的。
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