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站樁兩腳距離過大
發問者：阿偉（2012/11/20）
鍾老師好：請問站樁時,如果兩腳距離太遠超過兩肩的寛度,這種情形下我們的盤骨是不是不容易放正在腿骨上,謝謝。
［鍾老師回答］
你好：
我想你可以自己試驗一下，如果兩腳距離過大，剛開始還好，但慢慢放鬆後會發現全身的重量會集中在兩膝，而落不到腳底湧泉。兩腳與肩同寬主要也是在放鬆後，身體重量可自然的落入腳底而不用刻意。如果距離大，只要胯正，盤骨與腿骨還能合正，但重量再放下之時，就會集中在膝了。
前三個月最好有老師時時幫忙調整
發問者：12701（2012/10/13）
鍾老師你好前段時間看過您所著縱橫太極被其所深深吸引。讀完後才知道站樁的重要性。前幾天才開始站樁有幾個問題想請教老師。如果把重心放在後腳跟那我的前腳掌就會很飄人很搖晃，人一晃大腿肌肉就會收緊。這樣人就做不到放松重量也無法下到涌泉。還有如果把重心放在前腳掌讓涌泉貼住地面的話不是還是讓膝蓋和百合穴也和涌泉保持在同一垂直線上。當我把重心入在前腳掌時大腿肌肉會比較放松可是人會有一點的前傾。剛開始練站樁的時候是不是只想著放松其它都不想。放松在站樁裡很重要可是剛站樁肌肉難免會有些緊特別是大腿肌肉鍾老師有什麼建議可以讓肌肉放松。
［鍾老師回答］
你好：
站樁的重心放在湧泉，但自己站時有時很難確認自己是否站對了。當我們坐胯微蹲下時，重心大約在腳底中間，這時只要稍稍往前移動重心即可，移動是整體身體移動而不是前傾。此時腳底應會平均分配著我們的體重，而不會有覺得前掌或後跟壓力較重之感。
依照教學上的經驗，站樁最大的問題在落胯，剛來學習的學員中，當蹲下時，胯幾乎沒有就正確的，而這個落胯必需要老師去調整，並無法從圖片中看出，所以最好能找一位懂站樁及懂落胯的老師指點一下，一旦找到方法，只要日下苦心即可，不然胯如果未正，效果就大打折扣了。上週有一位學員剛來我這裡學習，在此之前，他在外面學了十年太極拳，也站了十年樁，十分勤奮，一天都站一小時，結果來了後，我發現他還是胯出了問題，十年的苦功收效極微，身體沒有站鬆，反而站出了一身僵。站樁前三個月最好有明白的老師時時幫忙調整，只要姿勢不再走樣，就可自己下苦心練習。
當姿勢對了，就是放鬆，這時身體會自然去調整自己的內在，大腿肌肉會緊除了還在用力外，胯不正也是主因之一。
頭頂上懸 收下顎
發問者TY：（2014/03/21）
鍾老師好：之前師兄 MWC的站樁提問 “頭微向後收”, 請問具体是怎樣呢, 因我之前試過向後收, 但不知是不是收得太多, 頸部及肩部的肌肉反而更緊。
［鍾老師回答］
你好：
站樁時收下顎，頭也微向後收正，但不可拉太緊。收正後再放鬆鬆的，有頭頂上懸的感覺。
學習放鬆的過程
發問者：徐嘉誠 （2014/03/20）
鍾師傅，我雖然只上了一課（3/08)，所學的站樁差不多每天站1-2次，每次45~60分鐘，由原來小腿後肋抽緊，及至現在在收功後腳踝及腳掌都有麻痺感，要待2~3分鐘後才回復正常感覺，是否正常？往後過程，會否改變？謝謝。
［鍾老師回答］
你好：
你才剛站樁，還在學習放鬆的過程，所以這些現象都是正常的。隨著時日愈久會更能掌握的要領而有變化。
站樁境界會不斷變化
發問者：Royal（2012/09/29）
我（剛跟了老師學不久）有幾條問題想問問：1 站摏進入境界時，身體是什麼感覺，會不會或能不能感受到氣的流動？（除了身體很放鬆外） 2 我自已站摏時，不知怎地很多氣想打嗝的打出來，不然就像有團氣卡在喉嚨，很不舒服，我想知道為何會有這現象，還有是否繼續站摏問題就會迎刃而解？ 3 站了摏約15分鐘小腿後的肌肉就繃的很緊，以致連腿也會有點抖那我應該堅持，還是站摏錯了姿勢？ 4 站摏時若用腹式呼吸，吸的氣好像不如沒站摏的多，但曾聽師兄姐說，站摏久了會進入深層呼吸，但怎麼我沒有？是練的日子太短，功力太淺之故？
［鍾老師回答］
你好：
1、 站樁的境界是隨著功力不斷有變化。至於感覺氣的流動則因人而異，不一定會有，只有少數的人會有氣感。但有沒有氣感都沒有關係，當站樁進入一種吸氣很深時，對身體就會有很大的改變。
2、 一般來說，有這個狀況是因為腸及胃有毛病之故，此時身體正在做自我調整，所以會有此情形，這種現象在腸胃獲得改善之時，就會慢慢消失。
3、 小腿後很緊是因為重心放在太前面了，也就是超過湧泉了，稍稍後移重心即可。
4、 站樁時吸的氣好像不如平常多是因為身體還太緊張之故，放鬆些，氣慢慢深吸入，日子久了，習慣了，就慢慢能吸得很深了。
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