3C產品影響睡眠
睡前幾個小時最好不要接觸3C產品，因為藍光會刺激眼睛、腦部，使人難以入眠。
其中最影響睡眠品質的應該是看影片，一方面劇情緊張、過度刺激感官；另一方面往往會為了想知道結局，整夜追劇，不知不覺耽誤了睡眠時間。
睡前一念會帶到隔日睡醒
大家應該都有經驗，睡前反覆思慮的掛心事，通常一起床就會想到。
睡前看恐怖片，會讓這些恐怖畫面長驅直入進入心靈裡，讓人整夜輾轉，不得安寧。
睡前這段時間特別重要，心思會進入潛意識，所以要特意安排能產生「正面暗示」的活動。
安排好眠儀式 攝取好眠營養
從催眠專業來看，睡前從「有意識」進入「無意識」時那一刻的心理狀態，至為關鍵。
我們白天紛擾忙亂沒有關係，到了晚上，睡前要有意識地為自己安排「好眠儀式」，
例如睡前，在輕鬆寧靜音樂中，放鬆寫字抄經，這個平安的心理狀態會伴人一夜安眠。
可以做的包括：沐浴帶來身心清爽，舒緩精油薰香，閱讀心靈書籍，靜坐等等。一些小儀式，可以帶來一整晚的安穩睡眠，真是太值得了。
之後會陸續寫出如何做正面暗示的訣竅，提供大家應用參考。
當然補充幫助睡眠的營養也是很有效果，這部分請參考「晚安好眠 營養補給」產品介紹， 之後也會整理音檔做說明。
人生最長的長眠也是如此
進一步做個不恰當的比喻，人生最長的長眠也是如此。
淨空法師說，人在臨終念佛能有二十分鐘不打妄想，沒有妄念，決定往生。
這不單是平常功夫成片，更重要的是要累積福德，長期薰修智慧，才能在這個關頭派上用場。
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