作者 安文澄
催眠：科學+藝術
如同醫術、養生術、騎術、求生術等各種技術，催眠術是「科學」與「藝術」的結合。「科學」一詞，指的是「可重現性」，亦即在一組特定的假設前提下，例如環境、溫度、材料參數，按一定的步驟施行，即可以得到相同或至少相似的結果。「藝術」則是在嫻熟技術後，因人因時因境的創意靈感。「藝術」的發揮，需要天分與長期經驗的積累；「科學」的部分則可依照固定步驟獲得一定程度的複製效果。
下面要介紹的西瓦心靈術，之所以能成為歷久不衰的經典練習法，即是因為它具備了相當程度的可重現性，能廣泛地適用於各種人，只要確實依法練習，自修也能有所得。
荷西∙西瓦的研究
以下說明引自中文官網：「荷西∙西瓦為了幫助小孩的學校成績開始研究心理學，研究導引他到催眠甚至於開始用儀器探測大腦電流活動，他自從14歲就開始修收音機，藉著心理學, 催眠, 音樂及電子學的經驗，他能解讀出腦部互動中的電流頻率與人類心智及行為間的作用關係。從腦波儀中他發現，成功人士在遇到問題時都經由Alpha腦波層級，來分析資料以及尋求解決之道。他覺得這一切都能說通了，因為Alpha腦波是最強大穩定而且最跟大腦同步的頻率，最強的電路就是最耐久最少電阻的，也就是最好的思考方式。他利用這個發現在孩子及其他人身上做實驗，經過50年的探索20多年的研究，終於開發出人類右腦終極潛能操作系統，這就是現在的Silva Ultra Mind ESP課程。」
荷西∙西瓦（Jose Silva）~來自官網
荷西∙西瓦先生的終身事業基礎是修理電子儀器，他的工程師個性顯著影響了其發展出來的心靈技術，使其具備以下特性：(1) 名詞定義明確，(2) 操作步驟具體，以及 (3) 可驗證成效的測試機制。
西瓦在1960年代就開始研究此一領域，他所提出的Alpha腦波層級在當時是很先進的想法，然而腦科學與催眠經過多年演進，對腦波活動已經有更詳盡細緻的研究，我們與其把右腦「Alpha腦波層級」當作一個實質的理論，不如就當作一個操作用的「概念名詞」即可，指稱一種優質的ASC轉化意識狀態，處在這個意識狀態下，可以順利接通潛意識與大我的靈感，用西瓦本人的說法，叫做Getting help from the other side.
兩個自然催眠狀態
每個人每天都會進入的自然催眠狀態，分別是入睡前與醒来前的半睡半醒狀態，即下圖的交界1與交界2。西瓦心靈術正運用了這種自然催眠狀態，來進行自我訓練，達成進入Alpha腦波層級的自我掌控能力。
西瓦心靈術利用上圖交界1半夢半醒狀態，以從一百開始、逐步減少數字的逆向數數法來自我訓練，訓練純熟後，以後每當從10倒數到1，就可以迅速進入Alpha腦波層級。有睡眠障礙問題的人，若能利用交界1訓練好自我掌控進入半睡半醒的狀態，在交界2就也可以依倒數法進入半睡半醒狀態，那麼離睡眠也就一步之遙而已了，故能解決失眠問題。
這個方法進一步能結合禪定冥想，並設定三根手指合攏姿勢作為心錨，爾後只要需要，以此三指心錨就能維持在Alpha腦波層級，無須倒數。關於心錨與數數法的操作細節，將在［數數法心錨］一文中詳細說明。
想進一步研修這套方法的讀者，可參考下列資源：台灣官網有整套五天線上課程可免費使用：您是否願意用27分鐘來改善人生 – 台灣西瓦超心靈感應
書籍的部分，國內前後翻譯了多本書籍，如果只想閱讀一本，可參考：
繁體書 《神奇的西瓦心靈圓夢術》
出版社：柿子文化
原文作者： José Silva, Philip Miele
譯者： 陳師蘭
簡體書：《心靈控制術》
出版社：中國城市出版社
作者：[美] 荷西·西瓦 菲利普·米爾
譯者：王甜甜 夏茵茵
