Convict Conditioning 分數篇刊出,請點《 囚徒健身 》 。詳細訓練表格請參考:身
在《高CP值的超級運動:跳繩 》一文中有提及,跳繩完建議站一下拉筋板,可以避免小腿肌肉僵硬,還可以預