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頭頂鬆鬆的往上，不可一直往後硬拉著
發問者：MWC：（2014/03/19）
鍾老師你好。我有幾個關於站樁的問題希望老師指點。我跟隨老師及其他老師練習站樁大概兩年。差不多每天練45分鐘到1少時。站的時候，我收下頜，頭微向後收。10分鐘後，頭的前額及兩則有輕微的麻痹感，像螞蟻在走動。請問這感覺是否正常？再者，我站樁差不多兩年，但很少出汗（可以說是沒有），冬天更糟。請問如何解決？我有血壓高的問題，站樁時是否需要注意一些要點？謝謝。
［鍾老師回答］
你好：
「收下頜，頭微向後收」是沒有錯，但之後要放鬆頭頂懸著，如果一直維持如此會緊起來，所以會頭「前額及兩則有輕微的麻痹感」這應該是血氣受壓迫之故。頭收正之後，就要放鬆，頭頂鬆鬆的往上，不可一直往後硬拉著。或許就是這個動作，讓你的血氣一直無法正常運行，而一直沒有達到流汗放鬆的狀況，而如此也難怪高血壓一直沒有能用站樁來控制住，試著改看看，如果還有問題可以在大課時，提出來詢問，我幫你調整。
骨頭自我調整的正常現象
發問者：lok （2014/01/31）
鍾老師好：我學太極大約有3個月了,今日站樁時發現身體會自行擺動(主要是下半身),這是否正常?如果是正常的話,會維持多久?
［鍾老師回答］
你好：
這是骨頭自我調整的正常現象，依照各人身體的感覺，調整期長短不同，一般第一次約三個月。
站樁後再用餐
發問者：華（2012/08/23）
請問鍾老師我有時站椿後才吃晩飯，應相隔多久才進食好些？我的左足踝曾經受傷，力度約等於右腿八成左右，是否要加強左腿練習呢?例如右腿做一次左腿做二次或三次，練習腰功及腿功時是否都要全身放鬆呢?
［鍾老師回答］
你好：
站完樁，休息一下就可吃飯，沒有什麼限制，倒是吃完飯，最好一小時後才可站樁。
左足踝曾受傷較無力，練腿功時無需多做，左右平均即可。倒是坐著不練功時，可以練習轉足踝，盡量轉到極致。
腰功、腿功、站樁、拳架均要全身放鬆。
發問者：華（2013/05/20）
鍾老師你好。請問早上站樁是否好些？沒有吃任何東西可否站樁呢？因為吃過東西又不可站樁，是否需要先熱身？謝謝。
［鍾老師回答］
你好：
一早起來就站樁最好。站完再梳洗吃些早餐。不用先熱身。
站在地磚或木板上
發問者：華（2012/08/15）
請問鍾師站樁可否在家中地台磚上站呢？站椿後擦手掌要多久及相隔多少時間才可沖涼呢？楊式太極拳也有多種拳架招式，四十二式以外的招式能否有同樣效果呢？
［鍾老師回答］
你好：
可以站地磚上，冬天如果會冷則可站木板上。
擦掌發熱即可，大約等半小時才沖溫熱水。
只要是正確拳架均有效果，但是否正確則由習者自行判斷了！
閉眼或睜眼
發問者：tkyeung （2012/10/22）
請教鍾老師，站樁時是睜著眼還是閉著眼效果好。站樁時是不是感覺到坐在板凳上就算對了。是不是還會明顯的感覺到骨頭在做支撐？是不是在站對了的情況下肌肉還是會多少有點緊？
［鍾老師回答］
你好：
1、半閉或全閉眼站較能專注。
2、感覺坐在板凳上是對，但此時重心易在後腳跟，向前稍移至湧泉即可。
3、剛開始有感覺骨頭，等放正了，漸漸會消失。
4、剛開始可能有點緊，但真正放下去了，也就沒有緊的感覺，還有緊表示尚未真放下。
蹲馬步問題
發問者：馬卡 （2013/01/31）
…我想請教的是 太極拳 蹲馬步是必要的嗎？拉筋會否影響練功呢？站樁指的就是所謂的高樁嗎？
［鍾老師回答］
你好：
蹲馬步有沒有必要呢？首先先瞭解蹲馬步的目的，其目的無非就是「訓練腿力」。一般也知，馬步是外家拳訓練腿力的基本方法，也就是說，是認為太極沒有其他訓練腿的方法，所以必需借助外家拳之法。
再延伸而說，是不是必需學外家拳打太極快拳，不打快怎麼散手呢？是不是要學外家拳做做重量訓練，沒力怎麼推手怎麼打人呢？是不是要學外家拳‧‧‧‧‧‧的一堆東西，那乾脆去練外家拳好了，何必披太極之皮行外家之實。
功夫並無優劣，內家外家也無好壞，興趣而已。就像網球及高爾夫也無高下之分，興趣而已。但人人皆知，練網球者不會用高爾夫方法訓練，高爾夫選手也不拿網球拍 練習，各人有各人的訓練方式，如果高爾夫教練拿網球拍給學員說為了加強擊高爾夫球的力度，請加強網球的的抽拍，你認為如何？
外家拳有外家拳的方法；內家拳有內家拳的訓練，如果連訓練方法都不清楚，你期望是練出的外家功夫還是內家功夫呢？結果應是二個都沒有。
拉筋是屬熱身，可以在練拳前先動幾分鐘即可。
站樁一般是站高高的，只要注意落胯即可。
外家拳蹲馬步
發問者：peng （2013/03/28）
尊敬的老师！你好！其实练太极拳，不站桩而像练洪拳那样扎马，之后配合正确的拳架，可以练出太极功夫吗？其实“站桩”和“扎马”有什么分别？
［鍾老師回答］
你好：
你這麼客氣的稱呼我，讓我實在不忍撥你冷水。說一個故事好了，記得很久以前認識一位外家拳的師父，在教外家拳，分別幾年不見後再見面，知道他在教太極拳，就十分驚訝的問他，因為我知道他根本沒有練過太極拳。
他就回答道：外家拳太少人學了，根本招不到什麼學生，而且只有年輕人才有興趣，年輕人的經濟又不太好。但是太極拳人口學習的多，招生容易多了。
我問：但是你從沒練過太極拳啊！如何教？
他答到：太極拳有什麼難的？不就是慢慢打嗎？我去找一位名師，花了一個月就學會一套拳了，就可以教了。
我就去參觀他的太極拳教學，一個標榜養生技擊的太極拳，結果發現所有的訓練和他之前學的外家拳幾乎一樣，也是馬步、拿一些輔具練臂力及腰力，也有打沙包，就是多了一套打慢的太極拳，但這太極拳的力量運作模式也是外家拳，只是打慢了，只是拳架很像太極拳。
我看了只能暗暗嘆息，這些人以為學的是太極拳，還是能養生又能技擊的太極拳，但實不知學的是外家拳。
其實外家拳也沒有什麼不好，和太極拳不同拳種而已，實無必要打太極之名行外家拳之實。
關於馬步一事，我在之前的回答中已有詳盡的答覆，我想你可以翻到前面看一看，應該會有所得。祝福你！
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