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學生心得摘錄
以下摘錄自縱橫太極（四）學生心得：告別整脊的日子 站樁讚讚讚（站站站），高雄 陳亮甫
整脊的日子
本身的職業是牙醫，每天低著頭、彎著腰，傾身與病患的牙齒奮戰，經常只有患者起來漱口及轉戰別台治療椅時，才有機會把腰打直，大多時間都是彎腰埋頭苦幹，才不到 40 歲，左側肩胛背脊開始疼痛，白天忙碌麻痺了痛覺，但每當晚上躺在床上疼痛浮現時，經常輾轉難眠，不得已開始了整脊的日子，從一開始的一個禮拜 2 次到定期每周 1 次，也僅能減輕症狀，只要懶惰幾次，疼痛就會反彈回復。
…(上了鍾老師的課)….
背部竟然不痛了
剛開始的某堂課中，老師講解站樁的要領，走向我，用手指著我左右鎖骨中間交界處，說往後上方頸椎位置抬，然後整個再往下鬆沈下去，肩胛往下放鬆，叫我回去照這樣去調整姿勢，由於長期處於駝背、聳肩的工作姿勢，突然把姿勢改成這樣之後，除了原來的背痛之外，原本不會酸痛的肌肉開始酸了起來，就這樣痛苦了好幾星期，接著會酸的肌肉逐漸好轉，不酸了，神奇的是原本左側肩胛背脊會痛的點竟然也跟著消失了，從此無痛一身輕。
……
站樁
小方師兄因為頸椎的疼痛來找老師，站樁解決了他的病痛，就僅僅一年左右的時間。
我原本站樁時間大約在 20 分鐘左右，站樁時覺得時間好難熬，心裏感覺站了好久了，怎麼才過十分鐘而已，一下腿酸，一下腰酸，而最困擾我的是右手會麻，造成我很難撐下去，這種麻的感覺就像趴在桌上睡覺，手臂被壓迫，血液循環不良造成的酸麻，必須等到血液循環恢復才
會改善，若馬上移動，則手像觸電感覺。
在屏東班遇見小方師兄後，從他那得知他站樁都超過一小時，更久的時間都是稀鬆平常事，他不愛打拳架，就是一直站樁，把站樁形容像魔法般神奇。天啊！一小時以上，相較之下，我的站樁時間差人太多了，輸人不輸陣，拼了，至少目標 30 分鐘（哈！還是落差很多），至少要拼到老師書上 30 分鐘的要求。
就這樣開始把站樁時間努力撐到 30 分鐘，開始的時候，達成 30 分鐘的要求右手都麻到沒知覺了，直到有一次感覺右肩胛有鬆下去的感覺，竟然那一次的站樁右手臂沒有麻掉，我想是工作造成右手臂緊繃無法放鬆的緣故，從此之後站樁手臂麻的情形就慢慢消失了。
隨著站樁時間的拉長，體悟也愈深，我把站樁分成中軸及中軸以外兩個部分：第一部份是要體會感覺百會與丹田這中軸線的存在，脊椎因尾閭自然下沈，而被略拉直的感覺。
第二部份是調整髖骨與大腿骨的接合角度，以及膝蓋彎曲的角度，讓整個重量落入湧泉，後整個腳掌貼住地面，甚至黏在地上的情形，再來把整個肩胛往下沉。
站到後面階段，可以練習重量在左右腳之間流動或在腳底前後之間流動，但必須保持中軸直立不可歪斜，心想站樁時中軸都沒辦法成立，那麼在動態的拳架更不可能立身中正，站樁的程度到那個階段，拳架的功力才能到那。
現在站樁不再是件苦差事，取而代之的是暢快舒服，而且是在聆聽身體，與身體對話互動。
口腔中的太極
上下顎在咬合時，放鬆兩邊一起咬在後面的位置，謂之正中咬合。若咬合偏離正中咬合太多，容易引發顳顎關節症候群，就像身體中軸歪斜太多也容易引起酸痛等問題。而在檢查病人是否有偏離正中咬合，受惠於推手的練習，讓手的靈敏度更高，病患的下巴只要有往前或左右的移動，幾乎無法逃出聽勁的感知。至此跟鍾師學太極也有 6 年多的時間了。
結尾
有一次在站樁時，老婆開玩笑說你上輩子一定做錯很多事，不然這輩子怎麼要一直罰站，心想，要不是這罰站功，我的職業生涯可能要被迫提早退休，美國勞工部報告，牙醫是高居最傷身職業的榜首。衷心感謝鍾師的基本功和拳架，讓我脫離了整脊的日子，也讓我認識了太極拳的博大精深，最後提醒師兄師姐記得多罰站哦！
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