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胯就是盤骨。坐胯就是把盤骨和大腿骨對正
發問者：MCH（2013/06/02）
鍾老師好：… 希望老師能確認一下胯是否是大腿股骨髖關節部份，鬆胯是鬆髖關節這位置的組織？因為一直以來都是把胯認定為盤骨的上部。
［鍾老師回答］
你好：
胯就是盤骨。坐胯就是把盤骨和大腿骨對正，而使附近的肌肉能放鬆。我們以丹田為圓心，運作胯來帶動全身的太極球體運行，而坐胯才能上下相合，把也能使藉地之力能夠完整傳遞上來，而唯有胯坐正了，才能放鬆附近的肌肉。
髖關節在體內，有時不容易去知道有沒有落正，必需要有經驗的老師指導才行。
簡而言之，胯就是就髖骨也就俗稱盤骨，坐胯就是落胯也就是盤骨放正在大腿骨上，也就是髖關節放正。而鬆胯則是鬆盤骨附近的肌肉，包含髖關節的附近的肌肉。
武術及任何運動，都不會勾緊尾閭來運作
發問者：po （2012/11/17）
您好鍾老師。打拳時,[頭頂百合虛上領,臀部尾閭前卷];或是[尾椎不要收,自然放鬆]. 那個才正確?謝謝！
［鍾老師回答］
你好：
回答這個問題前，我想請你先做一下尾閭向內收著，然後試著向前或是向後跳看看。你會發現動不了。
脊椎是人體最大也最重要的骨骼組織，脊椎的彈性提供了我們十分靈活的動作。我們觀察動物奔跑，脊椎起伏律動而充滿彈性及活力，我們能想像尾閭維持向內勾著的動物奔跑嗎？尾閭勾著將會使脊椎僵直跑也跑不了。
如果拳擊手上場時勾著尾閭呢？我想大概撐不了半局就被打倒了，何故？因為根本動不了，無法閃躲。全世界的武術及任何運動，都不會有勾緊尾閭來運作的，何獨我們的太極拳被做這種要求，一種不合理的要求，一種自找死路的要求。
我不知道為何會流傳上勾尾閭來練拳這個動作，也不知為何還有書上寫這個，這個動作不但阻礙了脊椎的靈活，變成只有挨打的架子，而且因為尾閭上勾之故，破壞了脊椎應有的曲度，所以會形成弓背及凸肚的難看姿態。
在練拳中，因為是由丹田、胯及尾閭形成一個立體的球體，在運作中，胯以平圓為主，尾閭控制直圓為主，所以拳架中，如有尾閭上勾也是做一種擺動，提供一種動能的傳動，馬上就會彈回，不會一直維持定住的上勾。
所以練拳，請放鬆身體，脊椎形成自然的彈性曲度，一切自然自然自自然。
讓脊柱強壯、充滿彈性
發問者：lingfeng（2013/05/17）
…哪一派太極拳都講鬆胯鬆胯，但不知道胯要鬆但要鬆到什麼程度。是不是在保持虛領頂勁的前提下先鬆胯然到鬆到腰鬆同時命門打開，然後含胸拔背，沉肩墜肘？陳式太極拳練拳強調命門打開不然像陳式這種低拳架命門沒打開腰往內收的又緊那麼勁就很會斷在那裡。但我看見很多人這樣去練反而把腰那部份練成了後突整個人 的脊柱成了一條直線失去了人體的自然曲線，甚至人有練後睡覺時疼痛難忍。不知道楊式太極拳有沒有命門打開這種說法？命門打開到底對不對？
［鍾老師回答］
你好：
鬆沒有要鬆到什麼程度，就是在放正的狀況下，肌肉盡量不要用力即可。鬆是一個不斷前進過程。「虛領頂勁的前提下先鬆胯然到鬆到腰鬆，含胸拔背，沉肩墜肘」是要同時存在，並沒有先後順序。
關於命門打開，就是把脊骨命門處往外撐，使脊柱成一直線，這種練法是相當普遍的，仔細分析一下，這種不自然的狀態有什麼好處呢？可能在推手上有一點點的幫 助，但卻讓脊柱失去了彈性，也容易受傷。我這裡有一個新來的學員，他在外面也學了幾年太極拳，十分認真練，其中命門打開就是練習重點，結果來我這裡時，已 是脊柱受傷，早上睡醒之時，脊柱疼痛難當。
我們練太極拳，無非是為了健康，如果連這一點都達不到，那練來幹什麼？我一直反對將命門用力撐開這種不自然的練法，學院也沒有這種練法，我們練的是脊柱的彈性，讓脊柱強壯、充滿彈性，而不是練成一根直棒。所以我常說，觀念是十分重要的，如果基本認知不同，那就會練出完全不同的東西。
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