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重心落在涌泉
發問者： LINGFENG（2012/11/06）
鍾老師您好。我看有些書上說站樁時是頭頂百會膝蓋與涌泉線成一直線，可是看您所著縱橫太極講的是重心落在涌泉膝蓋不宜超過腳大拇指。那膝蓋正確位置是應是對著腳的哪一部位？當我落胯把重心移動涌泉時上身會有個2到5度的前傾這樣是對的嗎？我一般站樁三十分鍾，站到快結束時腳跟和前腳掌會很痠涌泉穴周圍會發麻，雙手也會發麻雙後大拇指和食指很明顯。不知道這種情況對不對。
［鍾老師回答］
你好：
「站樁時是頭頂百會膝蓋與涌泉線成一直線」和「重心落在涌泉膝蓋不宜超過腳大拇指」二者意思是相同的，「站樁時是頭頂百會膝蓋與涌泉線成一直線」因為提及膝蓋在中間，會讓學習者執著於此，所以我的書中直接寫「重心落在涌泉」，而膝蓋頂不宜超過拇指，會讓學習者容易直接將重心放入湧泉，而不會執著於膝蓋。
站三十分鐘後腳底會發麻是正常現象，而拇指及食指發麻，很多時候是肩未放鬆之故，如果手指麻了，就動一動肩再站，應該會好一點。
無極樁與自在樁
發問者：溫兆民 （2013/01/27）
鐘老師您好！我是內地遼寧的，原來習練陳氏太極拳，因膝蓋疼，後來改練吳式太極拳。您的著作《縱橫太極》一二已拜讀，受益匪淺！您書中提到的站樁，不知是無極樁還是渾圓樁，真誠希望得到您的指教，因相隔太遠，不便前來，只能留言與您。 老師您能否具體介紹一下“自在樁”的站樁要領麼？
［鍾老師回答］
你好：
很高興拙著能對你有幫助。
自在樁和無極樁類似，只是多了手臂內旋的姿勢，一般來說，學院外學習者，我們會建議站無極樁即可，主要也是自在樁還是要老師調整一下才好，而無極樁較大眾化，可學的地方很多。
站樁和靜坐
發問者：Isaac （2013/06/26）
老師你好, 可否同站樁,靜坐作個比較? 謝謝。
［鍾老師回答］
你好：
靜坐有許多方法及目的，站樁也多有不同方法及目的，實在很難做一比較。
只能在姿勢上做一簡略比較：
站樁和靜坐基本上上半身方法相同，就是站樁是要站著，而站著，胯就十分重要，胯必需要能坐正。但靜坐也是要坐正，相同的也不容易。
靜坐如果方法不對，容易有走火及入魔的情況，這些在站樁是不會產生的，而且站樁還能有強化格體及下盤的效果。但相對的，站樁也比靜坐不是那麼容易入定，必需要下有更大的毅力才行。
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（有興趣的讀者，另可參考《 縱橫太極（二）書摘：武術的太極拳不是氣功》）
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