每個階段，人都面臨不同的壓力。
有些是生命必須的，短期生理壓力如運動，可以讓我們越來越強健；或者位於「學習區」內的適宜挑戰（參見《刻意練習》），可以提升我們的才能。
但是長期無法紓解的慢性壓力、焦慮，則會侵蝕我們的身心健康、影響表現。
紓壓的原理（治標）
當我們身心已長期累積了焦慮壓力，能緩解的方法包括：
- 最符合生理需求的紓壓方法是運動。
現代生活中被「工作」追的壓力，在遠古時代其實是被「野獸」追，身體分泌的壓力賀爾蒙如腎上腺素，都是為這種場景提供支援的，如果整天坐著不動，身體形同一直處於警報未解除狀態，最有效的解除警報方法，就是積極地活動起來、做充分的運動。 - 轉移注意力。例如做有一整套儀式程序可以依循的泡茶，或者看電影、閱讀、畫展等藝文活動，可以將煩惱昇華為人生體會。
- 接觸新的人事物：例如旅行，逛街，可以獲得意外驚喜，無形中壓力也釋放出去了。
- 做可以馬上看到成果的小工作，獲得成就感、肯定自己能力，例如整理、打掃、烹飪。
- 感受幸福，例如與太太小酌。所謂的幸福感，其實就是感覺到宇宙的支持滋養＝愛，這會使人放鬆下來，感受到被愛被呵護的安心感。
- 選擇不同的信念，相信自己有能力解決問題，就能得到不同的感受。
後續會就這些面向作展開，讓大家有多元化的具體選項跟操作細節可以參考。
壓力的根源，如何從根本解壓（治本）
壓力的根源，是希望外在人事物符合自己的預期，按照自己的意思發展，若現實與理想有差距就產生壓力，意即「自我」跟「外在人事物、外境」在對抗。
也可以說，壓力來自於抗拒，無法放鬆順著當下宇宙的存在河流，而堅持、抗拒、逆流就帶來了壓力、緊繃。
自我的力量其實很小，要去跟整個宇宙（外在人事物，外境）對抗，形同螳臂擋車，當然會有巨大的壓力隨之而生。
以自我去對抗外境時，會產生「痛苦」與「焦慮」。
痛苦：來自於客觀事實、外在人事物「已經」不同於自已的內在主觀預設立場。
焦慮：來自於擔心客觀事實、外在人事物「可能會」不同於自已的內在主觀預設立場。
所以人的主觀預設立場越多越堅固，會越感受到壓力。
既然如此，那麼解決之道，就是以下兩個方向。
治本方法1：放大自我的範圍
例如 《高效賢妻 精準造命 》中提到的，把心胸從一個人提升到一個家庭、一個公司，這樣本來狹小的自我就隨之放大了。
或者與外力合一，也是把自我的範圍放大的方法，例如在武術上與對方合一，是最省力的運作方式。
治本方法2：減少主觀預設立場
就像這篇 《一切都是最好的安排》故事，世間的事情，就像一杯半滿的水，永遠有另一面可以看。
從人生更大的角度來看，「塞翁失馬，焉知非福」， 如果有 《道德經》「禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏」的整體觀，知道凡事自有安排，每件事的發生都可以從不同角度來思考，則心胸開闊，至為解壓。
解壓溝通
無論是在家庭或是職場，人際關係都是壓力的一大來源。除了《深度傾聽 2 基本功：吸音板》需要多練習以培養出人際溝通的深厚「內力」，後續會介紹各種心理諮商技巧，例如 美國心理學家 馬歇爾盧森堡博士的非暴力溝通（Nonviolent Communication），美國家族治療大師維琴妮亞．薩提爾的親子溝通模式。
解壓故事
上面這些紓壓、解壓的觀點原則，如果從故事來體會，會比抽象思考更容易有體會，元氣桑部落格會持續刊登具有啟發性的故事，感受如何放大自己心胸，去體會如何減少主觀預設立場，最終與整個宇宙合一。
